Nutrição

Nutrição

Benefícios: Diminui doenças cardíacas, diabetes, riscos de câncer e equilibra o peso.
Recomendações: Coma frutas, verduras, grãos integrais e castanhas diariamente; faça 3 refeições diárias incluindo um desjejum reforçado e diminua carboidratos refinados e gordura de origem animal.

Luz Solar

Luz Solar

Benefícios: Melhora o sistema imunológico, humor, pressão arterial, qualidade do sono e eleva a vitamina D

Recomendações: Evite exposição excessiva, 15 minutos ao dia é suficiente, e use filtro solar

Exercício Físico

Exercício Físico

Benefícios: Diminui a pressão arterial, elimina o colesterol, a ansiedade e o estresse e auxilia na perda de peso

Recomendações: Pratique atividades que você gosta no mínimo 30 minutos diariamente, de preferencia ao ar livre

Equilíbrio

Equilíbrio

Recomendações: Busque equilíbrio na alimentação, tenha uma vida sexual saudável e evite álcool, tabaco, drogas e automedicação.
Eliminando uma dependência: Admita o problema, ore e busque suporte na família, nos amigos e profissionais de saúde; substitua hábitos ruins por bons.